Les Thérapies Brèves

TCC & coaching.

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Mes spécialités

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Ruminations

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Vous ressassez les même idées en permanence. Vous n’arrivez pas à calmer vos pensées.

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Stress & Anxieté

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Vous vous sentez anxieux(se). Vous n’osez plus sortir de chez vous. Ou vous êtes stressé(e) en permanence. Vous êtes sur les nerfs, vous vous mettez en colère facilement, ou vous pleurez.

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Phobies

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Vous avez peur du vide ? Peur des araignées ? Des guêpes ? Peur de faire du mal à vos enfants ? Peur de la foule ? Peur de vomir ?
Une phobie est une peur incontrôlable qui nous empêche de vivre « normalement »

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Comportements génants

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Vous vérifiez et vérifiez encore et encore les robinets, ou la fermeture des fenêtres ? Vous faites grincer vos dents ? Vous ne pouvez vous empêcher de vous gratter ?

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Licenciement ou reclassement de travail

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Votre travail vous plait mais… Vous en avez fait le tour ? Vous voulez voir du pays ? Changer de lieu ? Vous avez subi un licenciement et vous êtes perdu ? Vous avez peur de rester sur le carreau ?

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Dépression

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Vous êtes dans un état dépressif ou vos amis vous trouve dans un état dépressif ? Vous avez fait le test de Beck et cela ne vous laisse aucun doute ? Vous n’avez envie de rien ? La vie n’a pas de sens ?

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Sommeil irrégulier

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Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez la nuit vers 2:00 ou 3:00 du matin et ensuite « c’est l’enfer » pour retrouver le sommeil. Vous vous rendormez à 5:00 et quand le réveil sonne. c’est vraiment là l’enfer !

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Infidélité dans le couples

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Vous avez eu un « accident » ou votre conjoint ? Vous avez eu une liaison et vous ne voulez pas vous séparer, mais c’est difficile. Comment faire ?

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Douleurs permanentes

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Vous avez des douleurs permanentes ? Une fibromyalgie ? Vous avez des douleurs persistantes, gênantes et changeantes ?

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Solitude

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Vous vous sentez seul(e) ? vous n’arrivez pas à vous faire des amis? Vous recherchez l’âme soeur mais c’est difficile ?

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Problèmes relationnels

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Vous avez des crises de colère ? Vous avez des problèmes pour garder des relations stables avec votre environnement ? C’est la galère en famille et pourtant vous vous aimez ? Vous êtes en butte à des brimades au travail ? Vous êtes le souffre douleur d’un collègue ? Ou votre conjoint ?

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Addictions

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Vous voulez arrêter de fumer ? Des problème d’alcool , Ou de drogue ? Les achats compulsifs ou les jeux vidéos sont un, problème pour vous ?

un autre sujet vous intéresse ?

Mon approche

L’important dans la vie ? C’est de faire ce qui est important !

ACT (la thérapie d’acceptation et d’engagement) est un thérapie comportementale et cognitive de 3ème génération qui s’appuie sur la pleine conscience. Elle est définie par le tryptique suivant :