Je ne sais pas quoi faire mais je suis pressé !

Je ne sais pas quoi faire mais je suis pressé !

question« Je ne sais pas où j’en suis ! Je ne sais pas quoi faire ! C’est le bordel dans ma vie, je ne sais pas si je l’aime, mais je dois prendre une décision vite ! »

Vous n’avez jamais rencontré des personnes qui tiennent ce genre de propos ?

« VITE ! VIIIITE ! VIIIIIIITE ! Faites quelque chose pour moi Pierre » « Que dois-je faire ? »

Question :  » C’est vraiment le bordel dans votre vie ? Vous ne savez vraiment pas quoi faire ?  Et c’est urgent  de prendre une décision ? C’est bien ça ? « 

Réponse : « TOUT À FAIT ! »

Donc première chose à faire :  » Jeter l’ancre ! » (Voir le mode d’emploi dans l’article suivant et quand c’est fait (3minutes)  : « Il est urgent de … poser sa pelle ! » (Voir l’explication dans l’article suivant : sortir du trou)

Ça veut dire quoi tout ça ? Il faut savoir ralentir !!!!

Pour prendre des décisions qui engagent notre vie, il y a  3 conditions à respecter :

  1. Connaitre les directions de vie que l’on a choisies (Valeurs) : Voir article  sur les valeurs (Il y en a 3)
  2. Être conscient de là où nous sommes. (Pleine conscience, j’y reviendrai dans un prochain article)
  3. Savoir de libérer des pensées qui nous hameçonnent… (Voir article sur le restaurant de sushi)

Comme vous pouvez le voir, cet article fait un peu la récapitulation de l’ensemble des articles sur le sujet(enfin presque).

Vous êtes dans le jus ? C’est difficile de gérer tout et son contraire ? Vous avez des décisions à prendre ! Il est urgent de prendre son temps !

La méthode passe par Ralentir – Observer – Choisir et pour cela nous utilisons un outil qui s’appelle « La matrice« . Vous voulez en savoir plus ?

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Groupe ACT pour un vie pleine de sens (Mode d’emploi)

Groupe ACT pour un vie pleine de sens (Mode d’emploi)

img_20160912_170546Je reviens vers vous encore une fois, et de 3, suite aux précédents articles, celui ou j’explique le sens et celui où j’explique comment ça marche, car je me suis aperçu que ce n’est pas clair pour tout le monde. Et je m’aperçois que souvent le mieux est l’ennemi du bien.

Donc dans cet article je ne parlerai pas de la technique, pas de gros mots, pas de jargon. Juste une explication sur le fonctionnement d’un groupe ACT :

Qui peut venir ?

Tout le monde peut venir à un groupe de travail ACT. Par exemple :

  • Il suffit de vouloir faire le point sur sa vie,
  • ou de vouloir changer ce qui ne va pas,
  • ou de réfléchir à ce que l’on veut.
  • L’âge n’a pas d’importance à partir de 15 ans jusqu’à 150 ans et plus.
  • Le sexe n’a pas d’importance que vous soyez homme, femme, ou autre
  • La religion n’a pas d’importance athée, catholiques, protestants, musulmans, hindou, zen, ou autres.

Il suffit de vouloir travailler avec d’autres et j’explique les avantages de cette démarche dans l’article suivant, vous voyez c’est simple.

Comment participer ?

Les lieux :

  • En France : 12-14 rue des Chauffours – 95000 CERGY (carte)
    Ascenseur F – Bureau 339 5 (en face de la CPAM – demandez le code ascenseur)
  • Au Maroc : Avenue la tour Hassan imm 16 appartement 2 – Hassan – RABAT (carte)

Les dates :

  • Pour l’instant uniquement le lundi. Si vous voulez un autre jour, demandez-moi.
  • L’heure : de 19:00 à 21:00 heure de Paris (pour le Maroc 18:00 à 20:00)

Organisation d’une séance :

  • 30 minutes avant l’heure de début : j’accueille ceux qui viennent pour la première fois. Je leur explique le fonctionnement du groupe et tout ce qui est nécessaire pour que la séance soit bénéfique pour eux.
  • À l’heure nous commençons la séance en fonction du lundi :
    • Du 1er lundi du mois au 4e lundi du mois : les sujets abordés permettent une évolution de l’acquisition de la technique pour que chacun puisse au bout de 4 séances avoir acquis l’intégralité de tous les points.
    • Le 5e lundi : relâche (je fais un bon restaurant avec mes amis et ma famille… 😉

Donc vous pouvez commencer par n’importe quelles séances et intégrer un groupe quand vous voulez. Si vous commencez par la séance 3, vous pouvez ensuite faire la séquence 3-4-1-2 et vous aurez fait tout le programme.

Vous pouvez revenir à une séance si vous vous apercevez que la technique ne fonctionne pas comme vous auriez aimé que cela se passe pour vous. La seule contrainte ? Vous inscrire à la séance  pour être sûr qu’il y a de la place car à chaque séance on évitera d’être plus de 8 par site ! C’est une question de place…

Pour s’inscrire :

Facile non ?

Combien ça coûte ?

  • Une séance coûte 20€ (200 Dhs à Rabat)
  • La première séance est sur le principe du donativo : ce qui veut dire que vous donnez « ce que vous estimez que cela vaut » en principe 20€… Mais vous faites comme vous voulez… Il n’y a aucune obligation, que des occasions.

D’autres questions ?

Allez-y posez-les ici ou par email. Si je peux répondre … je le fais. 🙂
 
 
 
 
 
 
 

Groupes de travail ACT (Pleine conscience) plus de souplesse pour y accéder.

Groupes de travail ACT (Pleine conscience) plus de souplesse pour y accéder.

groupeLes problèmes que rencontrent ceux qui veulent intégrer un groupe de travail de type thérapeutique ou de coaching collectif, c’est le manque de souplesse d’accès à ces groupes. Je propose dans cet article de vous expliquer comment j’ai levé tous les obstacles. J’ai pu recenser quelques obstacles et soi d’autres se présentent pourquoi pas  réfléchir ensemble pour gagner en souplesse.

Voici la liste que je vais traiter ici :

  • Le prix
  • Le lieu et les déplacements
  • Les horaires de travail et les soirées en famille, ou les week-ends bloqués
  • Le planning
  • Et bien sûr le premier  d’entre tous : Le travail collectif.

Travail collectif

Je vais commencer par traiter le dernier ou plutôt ne pas le traiter ici, car j’en ai déjà parlé dans mon précédent article sur le sujet. Donc je vous invite à lire cet article sur le sujet. Pourquoi travailler en groupe ?

Le prix

Je ne pense pas que le prix soit réellement un problème, mais je vais quand même en parler ici. Une séance d’accompagnement avec ACT est de 75€ /séance d’une heure environ.

Si l’on fait un groupe de 4 personnes, cela reviendrait donc à moins de 20€ par personne pour une heure soit sur 2 heures de travail, c’est le temps de travail d’un groupe pour être efficace, la somme de 37,50 € par personne, ce qui peut paraitre assez cher finalement. Et si l’on envisage un groupe de 8 personnes ce qui est optimal pour ces groupes de travail cela revient à environ 20€ par personne ! Et là cela devient très correct : 10€/heure de travail collectif… Or pour apprendre à utiliser correctement ACT il faut environ 4 séances ce qui revient à dire que pour chaque participant cela lui coûte seulement 80 € pour le cycle de 4 séances complet !

Vous pensez que le prix est toujours un problème ? Alors, écrivez-moi en privé et nous trouverons une solution.

Le lieu et les déplacements

Alors là je vais innover vraiment !  Quplanoi que je pratique déjà comme cela depuis des années comme le savent mes patients et mes clients. J’utilise pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer, mais qui veulent continuer de travailler en groupe « Zoom » qui est un système de visioconférence qui permet de connecter suffisamment de points d’accès pour supporter un certain nombre de personnes sur place et d’autres en visioconférence et même de Rabat, si besoin ;). Et ça marche très bien, d’autant mieux que je suis maintenant connecté par la fibre optique. 🙂

Pour ceux qui veulent venir, j’ai maintenant un cabinet proche du RER et ce qui posait problème à ST PRIX qu
i était l’éloignement des transports n’est plus un problème. Je suis au RER Cergy préfecture facile non ?

Pour ceux qui auraient des doutes sur leurs capacités à utiliser Zoom. Écrivez-moi à pierre@carnicelli.fr et demandez-moi une invitation. Et je vous envoie ça par retour du courrier et nous testons ensemble.

Les horaires

Alors là ! Je suis très embêté, car chacun d’entre-nous à ses propres contraintes. Pas facile de trouver le jour et l’heure qui va convenir à chacun. Je vais commencer par le lundi de 19:00 à 21:00 (heure de Paris) et ensuite ? Et bien ce sera à la demande ! Si j’ai une demande pour le mercredi par exemple je lancerai un appel pour cet horaire sur ce blog, où sur ma Page Facebook, et Twitter et Google, etc. Jusqu’à création d’un groupe pour ce créneau, à priori tout est possible, mais en pratique nous verrons ma capacité à communiquer sur ce point.

Peut-être qu’un formulaire sera disponible… (À suivre…)

Le planning

On a gagné !!! J’ai trouvé comment faire en sorte que chacun puisse intégrer un groupe ACT à n’importe quel moment et j’en suis très heureux. Le planning est organisé autour de 4 séances comme je l’indiquais plus haut… Eh bien vous pouvez démarrer par n’importe laquelle de ces séances.  Par exemple : lundi 1 : séances 1 puis lundi 2 : séances 2, etc. jusqu’à 4.

Vous voulez commencer par la séance 2 c’est OK ! La refaire c’est OK ! Commencer dans l’ordre 1-2-3-4 c’est OK. Voilà pourquoi j’ai réglé le problème du planning … Il n’y a plus de planning … LOL

Conclusion

Et maintenant ? Vous voulez en savoir plus sur ces groupes de travail ? Qu’est-ce que ACT ? Comment ça marche ? Est-ce que cela vous concerne ? Qu’est-ce que cela peut vous apporter ?
Et si nous échangions par téléphone ? Appelez-moi au cabinet au 09 82 44 44 12. Et répondrez à toutes vos questions sur ce sujet ou écrivez-moi par email en m’indiquant quand et où je peux vous rappeler et je vous rappellerai… Bien sûr !
 
 
 

Participez à un groupe ACT pour choisir une vie pleine de sens.

Participez à un groupe ACT pour choisir une vie pleine de sens.

Dans le cadre de l’ouverture de mon cabinet de Cergy, j’ai une bonne surprise pour vous. Je vais créer un groupe de travail utilisant les techniques de pleine conscience avec l’outil ACT. C’est une expérience unique que je vous propose de vivre. Et tout cela pour un prix de lancement exceptionnel. En dehors des heures de travail mais pas trop tard. Enfin tout pour être heureux. Vous voulez en savoir plus ? Lisez la suite

Alors c’est quoi ?

Vivez l’expérience d’un accompagnement par la méthode ACT. En 7 séances individuelles et/ou collectives, vous passez à l’action vers ce qui est le plus important pour vous. Autorisez-vous à vivre au quotidien, en pratiquant la pleine conscience et en donnant du sens à vos actions.

Comment ça se passe ?

  1. Lors d’un entretien individuel, avec moi, vous déterminerez la cadre de votre accompagnement. Nous nous poserons les questions suivantes :
    • Où en êtes-vous ? Est-ce que ACT peut-être la bonne méthode pour vous ? Que pouvez-vous en espérer ? Et comment organiser votre accompagnement de manière la plus efficace pour vous ? En individuel ou en collectif ? Qu’est-ce que ça change ?
    • Et nous commencerons à travailler ensemble avec la méthode choisie.
  2. groupecercleAprès cette première séance, une suite de 4 séances
    1. Si vous avez choisi de continuer avec ACT en groupe.
      • Vous serez intégré à un groupe de travail de 6 à 10 personnes maximum.
      • Ce groupe se réunira 2h00 le lundi soir durant 4 semaines consécutives.
      • Les réunions auront lieu à Cergy (RER Cergy Préfecture), dans un lieu convivial, adapté à ce travail.
    2. Si vous avez choisi de travailler seul
      • Vous serez accompagné individuellement pendant 1h30, une fois par semaine, durant 4 semaines consécutives.
        • Soit à mon cabinet
        • Ou en visioconférence selon vos aspirations.
  3. Ensuite vous ferez, une séance individuelle dites de « suivi », pour faire un point sur votre intégration de la méthode et son efficacité réelle dans votre vie.
  4. Puis en groupe.
    1. Une dernière séance d’intégration vous permettra de vérifier ensemble où vous en êtes sur la réalisation des actions, et leurs impacts dans votre vie.
    2. Cela vous permettra aussi d’échanger avec le groupe, les « trucs et astuces » sur l’utilisation de la méthode pour vous.

groupe

Pourquoi le choix du groupe est pertinent ?

  • C’est un espace protégé où nous explorons notre histoire personnelle. Tout peut-être dit dans un groupe, mais dans le respect d’un cadre bienveillant !
  • Le travail en groupe élargit nos horizons, ouvre des pistes de travail.
  • ACT en groupe est un travail individualisé effectué en situation de groupe.
  • L’attention des coachs et du groupe est prêtée à une personne qui demande à partager une problématique actuelle ou un vécu personnel lié à son histoire. Les autres membres du groupe interviennent et interagissent s’ils sont sollicités, interpellés ou touchés par la personne qui travaille.

Un groupe ACT peut comprendre une dizaine de participants (de six à douze) ; ici les groupes sont coanimés par un duo de coachs, ce qui est enrichissant.

Soulignons, dès lors, l’importance de la confidentialité; tout peut être évoqué dans le groupe, en sécurité.  Rien ne doit être raconté, à l’extérieur, de ce qui est dit dans les séances de groupe.

Le groupe est à la fois soutenant et confrontant. Il met en valeur les relations humaines avec les qualités, les faiblesses, le talent, le vécu et la personnalité de chacun. Ce travail favorise l’émergence de parties inconscientes de la personne et, avec l’aide du groupe, chacun peut explorer son histoire personnelle par un travail de reconnaissance mutuelle.

Les participants échangent et réagissent sur les thèmes qui leur sont proposés. Il n’est pas obligatoire de s’exprimer durant les séances sauf indication spécifique du coach.

Qu’apporte la participation à ces groupes ?

  • Ces groupes s’adressent à toute personne désireuse d’engager un travail personnel pour vivre une vie pleine de sens.
  • Cette démarche peut être un complément ou l’écho d’une psychanalyse ou d’une psychothérapie individuelle, mais chacun(e) peut prendre part à un groupe sans pour autant entamer une psychanalyse ou une psychothérapie individuelle.
  • ACT en groupe élargit les horizons et ouvre des pistes, qui auraient eu du mal à émerger sans le groupe.

Calendrier prévisionnel et tarif

  • Ce groupe ACT exceptionnel se réunira de 19:00 à 21:00, chaque semaine à partir du 17 octobre cela vous laisse seulement 15 jours pour vous inscrire.
  • Cet accompagnement collectif complet pour un prix minimaliste de 80 (210) un simple calcul vous indique le prix par séance (30€) 20€ avec (5) 4 séances en collectif et deux séances individuelles comprises qui sont au prix habituel de 75€ par séance. Et bien sûr vous pouvez payer en plusieurs fois (jusqu’à 7 X30€)
  • Attention il n’y a que 8 places par groupe !

Vous aimeriez en savoir plus ou participer à ce groupe, peut-être ? Alors, prenez contact avec moi au 06 75 25 34 42 ou par mail pierre@carnicelli.fr.

Vous pouvez vous apercevoir que j’ai rayé beaucoup de chose dans le paragraphe calendrier et prix. Pourquoi 80€ au lieu de 210€ ? Pourquoi 4 séances au lieu de 7 ? Pourquoi c’est plus simple aujourd’hui ? Lisez l’article où j’explique tout cela.

Si tu n’est pas capable de méditer 5 minutes par jour, alors ta vie c’est quoi ?

Si tu n’est pas capable de méditer 5 minutes par jour, alors ta vie c’est quoi ?

Inès de La Fressange

Inès de La Fressange

Ce matin j’écoutais la très bonne émission d’Eva Bester, Remède à la mélancolie, sur France-Inter comme tous les dimanches quand je peux le faire, et ce matin l’invitée était Inès de La Fressange, mannequin bien connue.

L’échange portait à un moment sur la méditation, qui est un remède à la mélancolie pour elle. Et elle disait : « Quand je m’aperçois que je ne peux pas prendre 5 minutes dans une journée pour m’installer à méditer. Quand je ne peux pas m’arrêter de faire des choses dans ma tête, préparer la suite de la journée, penser à mes problèmes. Alors je me dis que j’ai un vrai problème. »  En d’autres termes : « Ma vie est pourrie » et Eva Bester de confirmer « Alors la mienne l’est! »

Elle a alors expliqué comment elle en est arrivée là… Passant par des applications de smartphone pour s’aider…

Et cela m’a renvoyé à mes essais et mes erreurs, mes tests, mes envies mes ratages et mes réussites.

Vous voulez savoir si j’arrive à prendre 5 minutes par jour pour méditer ? La réponse est je prends 30 minutes chaque jour. En une séance ? Autant que possible, mais il arrive que ce soit en 2 voire 3 séances, selon mon emploi du temps. Quand ? Souvent le matin, quand je me lève tôt ce qui m’arrive régulièrement. Puisque je me lève une heure environ avant mon épouse.

J’en profite pour préparer mon petit déjeuner. Je donne à manger à ma petite chatte, puis je m’installe dans la pénombre sur mon coussin de méditation pendant que le café se fait… Et c’est parti !  Petit-déjeuner avec Brigitte et la journée est bien lancée.

Mais combien de temps m’a-t-il fallu pour y arriver ? Comment y suis-je arrivé ? Et je dis encore vive ACT !!! J’y suis arrivé en pratiquant les exercices de pleine conscience que j’ai appris à créer avec ACT. Au début, j’ai repris des exercices existants puis avec le temps je me suis lancé et j’ai maintenant une série d’exercice que je fais régulièrement tout au long de la journée. Pourquoi faire ? Simplement pour faire le choix de mes actions pendant la journée et rester comme cela connecté à ce qui est vraiment important pour moi, et même si ceux qui me côtoient ne comprennent pas toujours. J’ai parlé dans un autre article de ce que c’est que les valeurs, non ?

Quand je ne suis pas sûr de l’action que je veux poser entre, les jeux psychologiques qui se jouent avec mes proches, mes aspirations à la fuite pour éviter les problèmes, etc… Alors Je m’arrête ! Et j’observe… (Pleine conscience) puis je choisis de poser une action engagée… Des fois ce n’est pas facile… Et j’en prends plein la tête. mais c’est la vraie vie qui veut ça… Certains ne comprennent pas et rejettent, mes actions et moi avec, puis après des mois … Il comprennent et alors tout s’arrange, mais pendant des mois… Aïe, aïe, aïe… Vous savez face au chantage affectif, il faut quelque fois être très fort pour continuer dans son action. Elle doit réellement être engagée.

Mais comment être sûr que c’est réellement ce que vous voulez ? Seule la pleine conscience vous le permet, mais vous donnez-vous le temps d’apprendre à être en pleine conscience ?

Voilà pourquoi Inès de La Fressange a vraiment tapé juste en disant ce qu’elle a dit. prenez-vous 5 minutes par jour pour vous entrainer à être présent à vous même ? Pour recevoir la réalité sans le masque de vos illusions ?

Pas facile ? Entrainez-vous ! Vous voulez qu’on en parle ? Facile !